dieta a

Na zmniejszenie tkanki tłuszczowej to jest odpowiednia dieta, a nie cardio. Zdecyduj się jakie masz cele. Jeśli już, to oczywiście po treningu.Po co się męczyć przed sesją siłową?

[...] suste z deka tylko zacząłem samą susta i pod koniec dawki mi się zmieniły Na oblok mam clomid i Ovigil 5000iu Potrzebuje teraz rozpiske jak się odblokować mam jeszcze tribulon. Oczywiscue suplementacja i dieta była ścisła i teraz też będzie Efekty po cyklu waga 14 kilo na Plus bez sadła /SFD/Images/2015/12/5/d4249f036be141378275cb29c0079ec9.jpg

05.12.2015 Wczoraj popiłem, ale zrobiłem dobry ending - 2h przed planowanym pójściem spać przestałem już pić, przed snem zjadłem miskę płatków czekoladowych z mlekiem, 2g witaminy C i ZMA, wstałem rano też najpierw witaminka C, śniadanie, kompleks witamin i jak ta lala, na treningu zupełnie bez większych problemów, a wypiłem naprawdę dużo Trening [...]

Witam. Od 2 miesięcy staram się przybrać na masie. Rezultaty są znikome. Problem jest w tym że nie jestem w stanie zjeść więcej. Zjadam 0,5 kg ryżu aktualnie 400 gram piersi dziennie (oczywiście ryż czasem zastępuje np makaron czy kasza a pierś sporadycznie np wątróbka czy indyk). Dieta mniej więcej jest tutaj. Ważę aktualnie 77.5-79.5 kg. [...]

/SFD/Images/2015/12/5/c6fecbedaa9e407282a56ab27d77330f.png Dzień Treningowy. Lower Power ( Piątek ) uginanie ze sztanga prostą 3x8 35-40kg 8/8/8 mlotki hantlami 3x8 14-16-18kg 8/8/8 uginanie wyciag 3x10 5szt 10/10/10 francuz siedzac 3x10 10-12kg 8/8/8 Przysiad ze sztangą 3x10p wykroki 2x10 2x6kg 10/10/10 prostowanie siedząc 3x10 10szt 10/10/10 [...]

Cześć wszystkim. W ciągu ostatniego roku dzięki zmianom w nawykach odżywiania udało mi się schudnąć 15 kg. Wyrzuciłam białą mąkę, napoje zastąpiłam wodą, jadłam więcej warzyw i starałam się nie jeść wieczorami. Nadal utrzymuje takie odżywianie. Jednak nie towarzyszył temu żaden sport oprócz brzuszków i przysiadów i to też nieregularnie. Obecnie [...]

03/04.12 Dnt/Dt Dwa zrzuty z diety z braku czasu.., Tydzień rozluźnienia minął, czas brać się do akcji... Trening bardzo fajnie, dziś czuje mocno całe plecy i biceps przypompowany akurat pod wizytę św. Mikołaja, gdyby wpadł z jakimś kijem, a nie z workiem z prezentami\-).... /SFD/Images/2015/12/5/1ffe918d752a496db7689ec78a78967f.jpg Trening: [...]

siema, ketogeniczna dieta to jest raczej taki VLCD ktory na dluzszą mete nie jest dobry dla zdrowia, a ile mozna cisnac na diecie low carb? Jaka jest mniej wiecej ilosc węgli na low carb 100-200g dziennie?

****DANE PODSTAWOWE************************** NICK: Consequence WIEK: 18 lat STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW***************************** Wzrost: 182 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód klatki: 97,5cm Obwód uda: 62 cm Obwód w pasie: 82 cm Waga: 77 cm Obwód bioder: 91 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 40 cm [...]

[...] gainer FA nutrition core masscore 7kg godzine po treningu bialko izolat wedlug brakow w diecie + po cardio 40g caseina na noc przedtreningowa TRAC EXTREME NO z MHP dieta jest :D dawkowanie: DT na 30min przed treningiem TRAC przed treningiem 5g bcaa 5g glutaminy 10g kreatyny po treningu 10bcaa 10glutaminy 10 kreatyny + vit C DNT po [...]

[...] - mlody a auto niby jakies tam tylko ze jak koledzy sie bawili w PL to ja tyralem w Szwecji na dachach po 16h ;-) swoja droga, zjechalem wtedy z 25kg %-) ale tam byla dieta glodowa - to dluga historia jak mnie tam na poczatku wydymali %-) %-) Charakterny gosc z Ciebie ogórku %-) stawiasz sobie cele i je realizujesz, tacy ludzie odnosza [...]

Dzięki Rion zrobię te badania w okresie świątecznym i wrzucę wyniki na forum. W czwartek i piątek nie wrzucałem wypiski z treningów bo byłem mocno zajęty nauką. Dzisiaj pisałem egzamin z języka niderlandzkiego, jestem dobrej myśli ;-) Treningi oczywiście były zrobione sumiennie z delikatną progresją. CZWARTEK: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: Bez większej [...]

Hej, podsyłam dietkę i informacje dot. mojej osoby waga - 60kg, wzrost - 177cm, wiek - 15 lat, /SFD/Images/2015/12/5/bd4c963ce264478eb145a23d5f4bc559.jpg

Dieta bardzo słaba niestety. A trening nóg i pleców ? Dwie największe partie mięśniowe pomijasz.

Witam, Stosuję od 2,5 tyg dietę na masę,ale w ogóle nie przybieram na masie. Wiem,że nie zrobię w miesiąc z 53 kg np:70 kg. Ale jak ważyłem 2 tyg temu 53 kg to aktualnie tak samo ważę. Proszę o pomoc !

[...] gainer FA nutrition core masscore 7kg godzine po treningu bialko izolat wedlug brakow w diecie + po cardio 40g caseina na noc przedtreningowa TRAC EXTREME NO z MHP dieta jest :D dawkowanie: DT na 30min przed treningiem TRAC przed treningiem 5g bcaa 5g glutaminy 10g kreatyny po treningu 10bcaa 10glutaminy 10 kreatyny + vit C DNT po [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ok 100cm -udo: 39 -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 2 g -węglowodany: ok 5g -tłuszcz: ok 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle. 1 -meta 100tab10mg. 2- wino prawie solo + 40 tab meta. 3- ethan+ deca. 8. TRENING: 4x w tyg. [...]

Zjedz zbilansowany posiłek, czyli węgle + białko. Musisz organizm dożywić, jak dobrze dieta zbilansowana to pójdzie na procesy regeneracyjne a nie w tłuszcz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-12-05 10:28:18

DIETA. 3 posiłki dziennie, to nawet na redukcję się nie przyda. Kompozycję ciała zmieniasz dietą, a nie ciężarami.

Witam, Niedawno przerzuciłem się z fbw na split 3 dniowy i obecnie kombinuję jak rozłożyć ilość ćwiczeń, powtórzeń itd. Dane techniczne: * 184 cm * 81kg * 20 lat * 13 miesięcy treningów Cel treningowy * długoterminowy: zwiększenie masy mięśniowej / redukcja tłuszczu * krótkoterminowy: brak Dieta: W trakcie tworzenia ( obecnie tak aby zapełnić [...]